У медицині під терміном “менопауза” розуміється припинення у жінки менструальних циклів. Цей процес також може бути обумовлений зниженням вироблення гормонів яєчниками. Симптоматика, яка передує менопаузі достатня неприємна і включає в себе припливи, поганий сон, брак енергії і, звичайно, набір зайвої ваги.
Для того, щоб полегшити симптоми, з якими стикаються жінки, лікарі рекомендують переглянути свої звички, в тому числі і харчові. Багато хто навіть не підозрюють, але корекція раціону харчування може помітно вплинути на процеси менопаузи в кращу сторону. А найпростішим кроком в цьому випадку стане відмова від вживання п’яти продуктів, які можуть посилити прояв симптомів менопаузи.
- Насичені жири
Зміна гормонального фону і загальна перебудова організму роблять жіночий організм дуже вразливим. Так, знижений рівень естрогену підвищує ризик серцевих захворювань і серцевого нападу. З цієї причини варто уникати трансжирів, які містяться в оброблених м’ясних продуктах, фастфуді, промислової випічці і здобі.
- Цукор
Продукти з великим вмістом цукру можуть викликати дисбаланс гормонів, що призведе до перепадів настрою, а також спровокує набір зайвої ваги. Тому важливо приборкати своє бажання з’їсти зайву порцію солодкого, нічого хорошого ці порожні калорії не принесуть нічого хорошого.
- Гострі спеції
Встановлено, що гостра їжа може викликати припливи і нічну пітливість. У зв’язку з цим краще або відмовитися від спецій, або знайти менш пекучу альтернативу.
- Кофеїн
У період менопаузи властивості кофеїну стимулювати нервову систему може обернутися проблемою. Кава може стати причиною припливів і порушень сну. Особливо, якщо мова йде про завзятому кавомані.
- Алкоголь
Алкоголь зменшує вироблення мелатоніну, що може погіршити проблеми зі сном під час менопаузи. Звичайно ж, від одиничного келиха якісного вина в святковий день проблем не буде, але варто мати на увазі подібну можливість.