Фізична активність може бути корисною не тільки для фізичного, але і для психічного здоров’я. Ця стаття покаже вам, як фізичні вправи можуть допомогти запобігти та полегшити симптоми психічних розладів.
Зміст
- Як фізичні вправи можуть допомогти впоратися з тривогою та депресією
- Які види тренувань підходять для підтримки психічного здоров’я
Як фізичні вправи можуть допомогти впоратися з тривогою та депресією
Згідно з дослідженнями, у людей, які займаються спортом, ризик депресії на 18-25% нижче, передає АДВІЦЕ.Новина.
Фізична активність може як зменшити симптоми поточного стану, так і запобігти їх виникненню.
Вправи допомагають при стресі, депресії та тривозі.
Крім того, дослідження показали, що фізичні вправи в 1,5 рази ефективніше борються з депресією, ніж психотерапія і ліки.
Щоб відчути себе краще, досить 3 місяців регулярних занять.
Які види тренувань підходять для підтримки психічного здоров’я
Згідно з дослідженнями, для того щоб знизити стрес, занепокоєння і симптоми депресії, важливо не кількість вправ, а їх регулярність.
Для тренувань підходять будь-які фізичні навантаження:
• йога;
* піші прогулянки;
• біг;
• плавання;
* пілатес;
* силові вправи.
Однак більш інтенсивні вправи мають більш позитивний ефект.
Щоб отримати швидкий заряд енергії, використовуйте стрибки зі скакалкою, підйом по сходах, активні танці, присідання, стрибки.
Прилив сил, енергії і піднесеного настрою з’явиться вже після першого тренування.