Чому деяким жінкам, щоб зберегти гарний зовнішній вигляд і пружну шкіру доводиться вдаватися до досить дорогим косметичним процедурам, а інші відмінно виглядають, не витрачаючи при цьому нічого? Можливо справа в генетиці. Але величезний вплив робить і те, що ми їмо. Вживаючи потрібну їжу, сотні жінок зберегли молодість і запобігли ранні зморшки. Додавши всього 6 продуктів в звичний раціон, можна домогтися блискучого результату!
Чому з’являються зморшки?
Старіння шкіри-це природний процес, в результаті якого руйнуються з’єднання, шкіра втрачає пружність і з’являються зморшки.
Руйнування колагену і еластину відбувається протягом життя під впливом ультрафіолету і в результаті вікових змін.
Колаген-це білок, з якого складається майже третина всіх тканин в організмі: судини, хрящі, стінки серця, кишечника та ін найбільше колагену в шкірі. Тому зміни на обличчі стають помітні першими. Косметичні засоби, що містять колаген найчастіше малоефективні, так як молекула речовини досить велика, щоб пройти через шкіру.
Антивікове меню
Щоб підтримати синтез колагену в шкірі залишається тільки нормалізувати харчування, яке буде підтримувати вироблення речовини в тканинах.
Авокадо: корисні жири
Цей фрукт вважається найкращим другом для безпечного схуднення. Однак нещодавно відкрили повний склад авокадо, який включає в себе зеаксантин і лютеїн. Жири даних видів легко засвоюються в організмі і живлять шкіру.
Крім цього, вітаміни B також сприятливо впливають на зовнішній вигляд.
Найпоширеніший варіант приготування авокадо – »гуакамоле”. Для того, щоб зробити мексиканську закуску, необхідно подрібнити часник, авокадо, томати і спеції. Всі інгредієнти варто додавати за смаком. Легко, просто і корисно!
Риба: Омега-3
Користь лосося або форелі відома давно. Жири в їх складі, в даному випадку, Омега-3 і Омега-6, здатні надати пружність шкірі обличчя. Крім вище зазначених видів, варто звернути увагу також на скумбрію, тунець і тріску.
Як приготувати?
Червону рибу вживають засолену, роблячи канапе. Тунець або скумбрію є у вигляді добавки до гарніру.
Сочевиця: корисні мікроелементи
Часто в харчуванні бобові відставляють на другий план, а даремно. Досить трьох ложок сочевиці в день, і організм самостійно почне виробляти гіалоурановую кислоту. Саме ту, яку додають в усі креми і сироватки для збереження молодості. Альтернативою сочевиці стане горох або нут.
Бобові гарніри варто готувати, дотримуючись інструкцій на упаковці. Крім цього, додавши до сочевиці фету, в’ялені томати і бальзамічний оцет, можна отримати смачний салат.
Цитрусові: Вітамін C
Вітамін C безпосередньо бере участь у синтезі колагену.
Рекомендується їсти апельсини, лимони, ківі, смородину і обліпиху. Максимальну користь ці продукти приносять в свіжому вигляді. Також можна готувати фруктові салати і смузі.
Чорнослив: антикаталізатори
Ці ягоди відомі завдяки корисним здібностям виводити токсини з шлунково-кишкового тракту. Однак для особи вони не менш корисні – саме чорнослив допомагає позбавлятися від забруднень і токсинів.
Як вживати?
Гідним варіантом перекусу буде подрібнений чорнослив з йогуртом або кефіром. До 5 ягід в день лікарі рекомендують їсти просто так. Крім цього, нагодувати всю сім’ю можна курячими рулетиками з чорносливом – блюдо для справжніх гурманів.
Гарбуз: бета-каротин
Гарбуз вважається еліксиром вічної молодості. Вся справа у високому рівні бета-каротину, який відповідає за вироблення колагену.
Рекомендується додавати свіжу гарбуз в різні салати. Саме такий спосіб її приготування дозволяє зберегти її потрібні і корисні властивості.
Як зберігати стан шкіри в літній час
Ультрафіолетові сонячні промені і висока температура негативно впливають на шкіру обличчя. Влітку жінки можуть втратити весь результат дій, до якого так довго йшли. Тому влітку рекомендується додатково до антивікового меню Додати посилений догляд, заснований на захисті шкіри.
В цьому випадку запасаємося:
- Кремом з SPF-фільтром.
- Сонячними окулярами для захисту шкіри навколо очей.
- Головними уборами з козирками або капелюхами з широкими полями для захисту особи від сонячного впливу.
Також не варто забувати, що влітку організм активно втрачає рідину, шкіра пересихає, з’являються дрібні зморшки. Важливо підтримувати питний режим-випивати 1,5-2 літри чистої води без газу на добу.