Наш організм функціонує за законами фізики і формулами хімії.
Для забезпечення роботи частин і систем організму необхідні певні речовини.
Від того, що ми їмо, якими продуктами завантажимо своє тіло, тим, в кінцевому підсумку, і станемо.
Залежність пряма. Тому з плином часу, коли процеси старіння стають очевидні, вкрай важливо ретельно підходити до вибору їжі.
Про те, які продукти харчування можуть продовжити молодість, розповідає експерт мережевого видання” БелНовости”, дієтолог і тренер з бодібілдингу Станіслав Михайловський.
На щастя, природа щедра до нас, і можна навіть уповільнити настання старості, якщо почати вживати в їжу необхідні і корисні продукти.
Що варто додати в свій раціон для збереження молодості:
Насіння льону.
Багаті вітамінами групи В (В1, В2, В3, В6, В9), які покращують метаболізм. Вітаміни А і Е благотворно впливають на шкіру, волосся і нігті. Вітамін З, який називають не інакше, як королем вітамінів, є найпотужнішим антиоксидантом і реально гальмує окислювальні процеси в клітинах, тобто уповільнює старіння.
Насіння льону містять також ненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6, Омега-9, завдяки яким клітини організму насичуються киснем і омолоджуються. Міститься в насінні льону клітковина покращує роботу шлунково-кишкового тракту і забезпечує нашу опорно-рухову систему фосфором і магнієм.
Журавлина.
Відмінно зміцнює імунітет, має антибактеріальні властивості, допомагає в лікуванні простудних захворювань і все це завдяки високому вмісту все того ж вітаміну С.
Крім цього журавлина також містить пектини, які відводять з організму шлаки і токсини, покращують кровообіг і перистальтику кишечника, допомагають підтримувати пружність шкіри.
Волоський горіх.
Вживання волоських горіхів сприяє зміцненню імунітету, активує роботу мозку, підвищує стресостійкість. Горіхи містять цілющий набір вітамінів і мікроелементів: залізо, йод, цинк, калій і магній, а також вітаміни з І Е.
Антиоксиданти допомагають запобігти розвитку онкологічних захворювань. Крім того, волоські горіхи-це ще один з кращих продуктів для підвищення тестостерону. Тому з’їдати кілька горіхів в день буде корисно будь-якому чоловіку.
Авокадо.
Цей заокеанський фрукт надзвичайно корисний. Він насичений антиоксидантами, має високий вміст калію, корисні жири і клітковину. Його вживання покращує роботу серця і нирок і сприяє регенерації клітин, а також знижує ризик розвитку діабету.
Так, авокадо має високу калорійність, середній плід зазвичай містить до 500 ккал, тому це потрібно враховувати, вводячи в свій раціон цей унікальний фрукт.
Броколі.
Має в своєму складі надзвичайно широкий спектр вітамінів А, З, В, Е, а також мідь, калій, магній, кальцій, залізо, натрій. Принадність брокколі в тому, що вона дає ситість і одночасно є продуктом з низькою калорійністю.
Цей вид капусти позитивно впливає на роботу травної, серцево-судинної системи, має протизапальні властивості і містить детоксикуючі речовини, що знижують ймовірність захворювання на рак.
Таблетку від старості ще не придумали, хоча роботи в цьому напрямку вже ведуться, але для тих людей, хто не готовий старіти, варто потурбуватися про свій раціон вже зараз і ввести в нього 5 продуктів, про які йшла мова в цій статті.
Фото: Pixabay