Якщо ви зможете зустріти наступаючий день правильно, то це допоможе істотно продовжити життя і захистити від ряду хвороб.
Наприклад, не варто намагатися відкласти будильник “ще на 10 хвилин” або ж відразу вирушати варити каву: ці звички є досить шкідливими.
Фахівці називають такі правила:
1. Вода і музика.
Стаканчик води допоможе делікатно запустити обмінні процеси, що сприяє м’якому пробудженню від сну. До того ж, не варто забувати про те, що ви спали 8 годин, а це значить, що необхідно заповнити запаси рідини.
А хороша музика допоможе вам підняти настрій, щоб налаштуватися на продуктивний і якісний день.
2. Гігієнічні процедури.
Відмінно бадьорить душ, який, до того ж, неймовірно корисний для здоров’я. Не варто вибирати занадто гарячу температурау-вибирайте контрастний режим.
Вчені прийшли до висновку, що такий спосіб прийняття душу вранці є запорукою міцного здоров’я.
3. Фізичне навантаження.
Медики стверджують, що навіть звичайна зарядка допомагає продовжити життя на кілька років. Якщо ви витратите буквально 15 хвилин на виконання нескладних вправ, то з часом зможете відзначити позитивні зміни.
Також можна спробувати практикувати йогу, яка також є одним із секретів довголіття.
Фото: Pixabay