В умовах хронічного стресу важливо провести ревізію в харчуванні. Це не означає, що потрібно сідати на обмежують дієти.
Важливо зробити акцент на поліпшенні і збагаченні свого раціону. Здорове харчування зменшить стрес і посилить розумові здібності.
Завдяки психічній рівновазі можна поліпшити свої показники у всіх сферах життя незалежно від того, що відбувається в навколишньому світі.
У цій статті запропоновано ТОП-10 продуктів, які варто вживати для поліпшення нервової системи і роботи мозку.
1. Вівсянка
Глюкоза з вівсяної каші сприяє виробленню ацетилхоліну. Ця речовина покращує пам’ять і благотворно впливає на весь головний мозок.
2. Горіх
Всі горіхи хороші, але головний рекордсмен для поліпшення роботи мозку – Грецький. Його форма нагадує мозок неспроста. Улюблена їжа для білочки містить гліцин, що дуже корисно для розумової діяльності.
3. Мед
Ці ласощі містить природну глюкозу. Мед є відмінним антидепресантом. Його варто вживати в помірних кількостях-однієї або двох чайних ложок достатньо, щоб зарядити мозок корисною глюкозою на весь день.
4. Морська капуста
Капуста містить велику кількість йоду. Ця речовина відповідає за усунення провалів пам’яті.
5. Чорниця
Ця смачна ягода сприяє поліпшенню короткочасної пам’яті.
6. Лосось
Морська риба містить багато омега-3, що сприяє підвищенню стресостійкості. Омега – 3 також пригнічує гормон стресу – кортизол.
7. Сир
Цей продукт-джерело триптофану. Їжу, що містить триптофан, лікарі рекомендують вживати людям, що страждають депресією.
8. Зелений чай
Напій сприяє концентрації і поліпшенню уваги. Корисний саме листовий натуральний чай.
9. Вода
Чиста природна, в ідеалі – Джерельна, покращує роботу мозку на 10 %. Необхідно стежити за вживанням води – випивати не менше півтора літрів на добу.
10. Шоколад
Натуральний гіркий шоколад містить безліч антиоксидантів, знижує рівень тривожності, допомагає справлятися з розумовими перевантаженнями.