Зберегти шкіру молодою хочуть багато. Одні купують креми, різні маски для обличчя, інші роблять гімнастику, щоб шкіра виглядала свіжою і підтягнутою. Однак далеко не кожен знає, що молодість і привабливість в першу чергу залежать від того, чим ми харчуємося.
У даній статті ви можете дізнатися про те, які вітаміни допоможуть залишатися молодими і красивими, в яких продуктах вони містяться. Також розповімо про деякі шкірні захворювання, викликати які може неправильно складений раціон.
Шкірні хвороби, пов’язані з харчуванням
Правильно кажуть, що, якщо є багато солодкого – полізуть прищі. У деяких випадках правильне харчування може зіграти ключову роль. А невідповідна їжа тільки погіршити їх перебіг:
- Вугрова хвороба, або акне. Це захворювання волосяних фолікулів і сальних залоз. Косметологи і дієтологи, досліджуючи залежність між інтенсивністю захворювання і харчуванням, прийшли до висновку, що солодощі, хлібобулочні вироби, фаст-фуд, газована вода, а також молочні продукти сприяють появі нових висипань. Звичайно ж, одним тільки винятком цих продуктів з раціону акне не вилікувати, але обмежити ці продукти все ж варто. Також лікарі помітили, що риба, свіжі овочі і фрукти роблять позитивний вплив на шкіру при вугрової хвороби.
- Атопічний дерматит. Це незаразне хронічне запальне захворювання шкіри, яке зазвичай починається в ранньому дитинстві. Захворювання супроводжується свербінням і висипаннями. Безпосередньо атопічний дерматит не викликається певною їжею, але в періоди загострень алергенні продукти, такі як, цитрусові, шоколад, кава, маринади, солодощі важливо виключити, щоб не погіршити стан. Іноді дієта повністю позбавляє від симптомів свербіння і почервоніння. А вчені з Японії запропонували лікувати дане захворювання, виключаючи з раціону м’ясо.
Вітамін
Вітаміни в нашому організмі виконують найрізноманітніші функції. Нижче наведені ті з них, які безпосередньо впливають на шкіру.
Вітамін А-дуже корисний для здоров’я шкіри. Він підвищує її пружність, а також бере участь у синтезі колагену. Якщо шкіра суха, слід дізнатися, чи достатньо в організмі вітаміну А.міститься він в печінці, сирі, вершковому маслі, моркви і гарбузі.
Вітаміни групи В відповідають за нормальний перебіг обміну речовин. Недолік B1 викликає безсоння, що сильно позначиться на шкірі обличчя. Міститься в горосі, квасолі і борошні грубого помелу. При нестачі B2 може розвинутися недокрів’я, з’являться тріщини в кутах рота. Запобігти цьому допоможуть продукти, що містять B2. Ними є молочні продукти, сири, яйця, печінка і хліб. Без достатньої кількості вітаміну B12 людини почнуть переслідувати запаморочення і блідість обличчя. Щоб цього не допустити, необхідно включити в свій раціон достатню кількість печінки і кисломолочних продуктів.
Вітамін C, як і A, бере участь в синтезі колагену і еластину. Це ті сполуки, які допомагають шкірі залишатися гладкою і пружною. Недолік C викличе фізичну слабкість і ослаблення імунітету. Цьому можна запобігти, вживаючи в їжу сушений шипшина, журавлину, цитрусові, ківі, а також чорну смородину.
Вітамін E-бореться з сухістю і зморшками, а також скорочує ознаки старіння. Речовини, що входять до складу вітаміну E, вирівнюють тон шкіри і роблять розтяжки менш помітними. Міститься в зернах злаків, рослинних оліях, яйцях і печінці.
Вітамін D-відповідає за оновлення рогового шару шкіри. Нестача вітаміну D викликає рахіт, викривлення кісток кінцівок і ослаблення імунітету. Міститься в риб’ячому жирі, печінці та яєчних жовтках.
Слід пам’ятати, що дія всіх вітамінів пов’язано недолік одних може позначитися на якості засвоєння інших речовин. Тому лікарі вивели золоте правило харчування для здоров’я і краси. І полягає воно в розмаїтті вживаної їжі.