Ендокринолог Зухра Павлова перерахувала продукти, від яких варто відмовитися після 30 років. Так, в список «запрещенки» увійшли холодна кава, солодка газована вода і магазинні соуси.
Справа в тому, що ароматизовані йогурти або солодка газована вода мають в своєму складі багато цукру, що може стати причиною ожиріння. Варто також відмовитися від м’яса з посмаженої скоринкою і в клярі.
Ще небезпечними продуктами варто вважати бекон, соєвий і сирний соуси, салямі і хот-доги. У них містяться велика кількість солі і жирів. Якщо говорити про напої, то виключити варто один з найулюбленіших напоїв літа – холодну каву. Як наголошується фахівець, вживання напою призводить до контрастного переохолодження слизових оболонок ротоглотки і травного тракту. А це в свою чергу може стати причиною розвитку захворювань або ж загострення вже наявних патологій.
Дієтолог Дана Лі Сміт також склала список продуктів, від яких варто відмовитися. До нього увійшли:
- чіпси;
- білий хліб і бублики;
- консервовані фрукти;
- соус;
- алкоголь.
А в разі, якщо відмовитися від мучного або солодкого вкрай складно, то фахівці рекомендують не мучити свій організм. Все стрес також шкідливий, як і неправильне харчування. Тому якщо повністю виключити прості вуглеводи не вдається, то намагайтеся балувати себе зрідка і в невеликих кількостях. Наприклад, на сніданок можна взяти здобу або пару часточок темного шоколаду.
В кінці відзначимо, що після 30 років фахівці радять розробити різноманітний раціон, багатий складними вуглеводами, білками і жирами. Таким чином, сніданок може в себе включати каші, цільнозерновий хліб, фрукти, а на вечерю варто приготувати нежирне м’ясо, рибу або морепродукти.