Внаслідок постійних стресів, низької якості сну, під впливом постійних атак вірусів наш імунітет іноді захлинається і потребує підтримки. На призначають ліки, що містять, як правило, цинк і вітаміни C й D, але… з часом ми приходимо до висновку, що вони не працюють! Науковець зі США доктор Ерік Берґ стверджує, що причина блокування дії цілющих нутрієнтів – наш раціон. Точніше – один з продуктів, який не дає вітамінам і мікроелементам виконати свою рятувальну функцію. Що з вашого столу не дає зміцнити імунітет, ви дізнаєтеся за кілька абзаців.
Вітамін D для імунітету
Для того, щоб зрозуміти, чому такий, здавалося б, парадокс коїться в нашому організмі, спершу дізнаймося, як же діють нутрієнти для зміцнення імунітету. Вітамін D в цьому плані відіграє далеко не другорядну роль. Він присутній у кожному механізмі імунної системи; t-клітини, b-клітини, фагоцити й нейтрофіли – всі вони мають рецептори до вітаміну D. Він здатний тримати під контролем запаленнєві процеси, мінімізує шкоду патогенів (як то віруси), вміє керувати імунітетом. Якби не D, інфекція в нашому тілі затримувалася б на значно довший період, викликаючи серйозні ускладнення.
Вітамін C для імунітету
Він теж незамінний для імунітету, і ми це, здається, вже не раз чули. Та чим саме? При перших же симптомах застуди вчасно вжитий вітамін C одразу активізує лейкоцити, підвищує їхню мобільність, він посилює фагоцитоз – здатність фагоцитів переслідувати і знищувати патогени (інфекційні агенти). Лейкоцити завдяки вітаміну C не лише мобілізуються, а й озброюються для боротьби з інфекцією. Без нього, без усіх цих перемін викликаних ним, хвороби тривали б значно довше.
Мікроелемент цинк для імунітету
T-клітини – це лімфоцити, що відіграють провідну роль в імунній відповіді вірусам і бактеріям. Ці лімфоцити зростають і навчаються протистояти цим збудникам хвороб у спеціальній залозі – тимусі. У хворих, в яких лікування проходило малоефективно, або ж просто марно, лікарі в пошуках причини виявляли зменшення залози і її повну бездіяльність, викликану дефіцитом цинку. Він необхідний і для інших лімфовузлів, без нього кількість лімфоцитів упаде до критичного рівня, просто занедбавши протистояння інфекції. Тому цинк настільки ж важливий в роботі імунітету, як і незамінні вітаміни C і D. І якщо ми прагнемо, щоб хвороба минула для нас менш болісно, з меншою кількістю симптомів, ліки проти неї мають містити всі три описані нутрієнти. Але, як ми вже сказали, дещо х нашої їжі не дає їм здолати захворювання.
Що блокує роботу імунітету
| Молекула вітаміну C |
| Молекула глюкози |
Ви вже чули про його згубний вплив на організм, зокрема на кров. Його не дарма називають – чи напівжартома, чи напівсерйозно – “білим ворогом №1”. Це цукор!
Він ворог вітаміну C, будова молекули якого неймовірно схожа з до молекули цукру, глюкози. Якщо ви з’їсте ці дві речовини разом, ваш організм обере… однозначно цукор! Він просто не помітить вітамін, а потім продовжить скаржитися на C-дефіцит. Діабетики, в яких високий рівень цукру в крові, страждають на нього постійно.
А на стосунки вашого організму з вітаміном D цукор впливає дещо інакше – просто не дає йому засвоїтися. Крім того – заважає перетворитися на активну форму. В цьому процесі безпосередню участь беруть нирки, але цукор перешкоджає цьому. Ви не повірите, але цукор на цьому не спиняється і, аби остаточно залишити організм без вітаміну D – зупиняє його синтез, його власне виробництво.
А що ж стосовно цинку – як цукор впливає на присутність в організмі цього мікроелементу? Що більше цукру ви їсте, то більшу кількість цинку виводиться з організму через нирки. І, знов таки, ще одна капость зі сторони солодкого шкідника – це перешкоди у засвоєнні цинку організмом. А він, крім всього іншого, ще неймовірно важливий для підшлункової залози – саме тієї, що виробляє інсулін – регулятор рівня цукру в крові.
Джерела надходжень вітамінів C, D і цинку
Найбагатший і найпростіший постачальник вітаміну C – квашена капуста. В одній склянці капусти його налічується 700 мг, тоді як денна потреба – 75 мг. Вітаміну D не візьмеш багато з харчових продуктів. Принаймні серед них нема рівних сонячному промінню – найдоступнішого постачальника вітаміну D. А ось цинк можна легко отримати зі свіжою яловичиною. Друге місце посідають морепродукти.
Бережіть свій імунітет
На самому початку ми згадали про такого руйнівника імунної системи як стрес. Він сприяє підвищеному виробленню організмом гормону кортизолу, який пригнічує і паралізує імунітет. Тому дві речі, яких варто уникати задля збереження імунітету – це стрес і цукор. Позбудьтеся їх, і відчуйте якісно новий рівень життя.
Вітамінні препарати для імунітету
Найлегший спосіб отримати перелічені нутрієнти в уже дозованому вигляді – це запастися вітамінними домішками від перевірених виробників. До таких належить MegaFood, яка пропонує унікальну формулу вітаміну С. У препараті Complex C його поєднали з комплексами органічних рослинних сумішей – біофлавоноїдним і фенольним. Він не лише зміцнить ваш імунітет, а й допоможе при захворюваннях серцево-судинної системи, слабких судинах, при занепаді сил.
Авторству фірми Natures Plus належать капсули Immune з вітаміном D3. Їх рекомендують при ослабленому імунітеті, болях у м’язах і в голові, при остеопорозі, захворюваннях шкіри, нирковій недостатності, проблемах зі щитподібною залозою, захворюваннях серцево-судинної системи. Він також допоможе знизити і артеріальний тиск, і рівень цукру в крові.
Цинк, посилений селеном і міддю, пропонує компанія Dr. Mercola у мінеральному комплексі Zinc plus Selenium. Він стане в нагоді при ослаблому імунітеті і частих застудах, при занепаді сил і гормональних збоях, допоможе вирішити негаразди систем організму: ендокринної та чоловічої репродуктивної.