Деякі групи людей мають підвищений ризик серцевого нападу. Одним з найсерйозніших факторів ризику є гіпертонія.
Зміст
- Вівсяна каша
- Солодка картопля
- Чорниця
- Банан
- Часник
- Гарбузове насіння (та інші продукти, багаті магнієм)
- Індійський подорожник
У цьому випадку особливо важливо вживати продукти, які допомагають запобігти серцевому нападу. Які продукти є незамінними компонентами профілактичної дієти?
Вівсяна каша
Зі збільшенням шкідливого холестерину або холестерину ЛПНЩ у крові бляшки починають утворюватися в судинах, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
Вівсяна каша може дуже ефективно знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, що пов’язано з тим, що вона містить клітковину.
Солодка картопля
Вживання солодкої картоплі також допомагає запобігти серцевим нападам.
Солодка картопля містить багато клітковини і в той же час величезну кількість антиоксидантів, які допоможуть запобігти окислювальному стресу в організмі і, таким чином, також запобігти різним ССЗ.
Чорниця
Крім клітковини, антиоксиданти відіграють значну роль у захисті серця та судин. Чорниця вважається одним з найкращих джерел антиоксидантів на планеті.
Таким чином, для людей з підвищеним ризиком серцевого нападу чорниця є майже обов’язковою їжею, яку бажано їсти щодня.
Банан
Як згадувалося на початку, підвищений ризик серцевого нападу часто пов’язаний з гіпертонією або хронічно високим кров’яним тиском.
Калій відіграє значну роль у зниженні артеріального тиску. Чудовим джерелом цього мінералу є банани, які також не можна не помітити в профілактичній дієті для запобігання інфаркту. Існує навіть кілька різних досліджень, які показали, що регулярне вживання бананів є дуже ефективним заходом для зниження артеріального тиску.
Часник
Часник містить речовини, які дуже ефективно запобігають утворенню тромбів і, таким чином, знижують ризик інсульту. Особливо корисно їсти свіжий часник-хоча б один-два зубчики в день.
Гарбузове насіння (та інші продукти, багаті магнієм)
Дослідження, яке включало дані понад 14 000 людей, показало, що вживання продуктів з високим вмістом магнію може знизити ризик інсульту на цілих 22 відсотки.
Наприклад, насіння гарбуза, а також мигдаль і зелені листові овочі (шпинат, капуста, мангольд) є відмінним джерелом магнію.
Індійський подорожник
Хоча індійський подорожник відомий насамперед як добавка для тих, хто хоче позбутися від здуття живота або зайвих кілограмів, він також надзвичайно корисний для запобігання серцевих нападів. В основному це пов’язано з винятковою кількістю клітковини, що міститься в ньому.