Старіння є неминучим фізіологічним процесом, проте продовження молодості і краси реально можливо. Є способи, які, дійсно, допомагають людині не постаріти раніше покладеного часу. Психологічний факт: чим старше ми стаємо, тим сильніше у нас бажання виглядати молодше.
Згубна роль шкідливих звичок в передчасному старінні організму відома всім, проте нездорове харчування сприяє цьому нітрохи не менше. Наприклад, якщо людина вживає занадто багато кави, рясно заїдаючи його печивом та іншими солодощами, не дивно, що у нього швидко виникають проблеми із зайвою вагою, а шкіра виглядає втомленою і нездоровою.
Часто ми і не підозрюємо про те, що регулярно робимо одні й ті ж помилки в харчуванні, що прискорюють процеси старіння. Розберемося в них детальніше.
У людини немає почуття міри в їжі
Доступність харчових продуктів і їх величезний асортимент привели до того, що ми до відмови набиваємо свої кошики тим, що, насправді, приносить тільки шкоду. Сучасній людині, на жаль, властиво вважати, що якщо він може дозволити собі купити те, що він хоче, це і означає харчування, яке є «здоровим і правильним». Насправді, мова часто йде про елементарну відсутність міри в їжі, що приводить до ожиріння та інших небезпечних захворювань і станів. Саме вони і прискорюють процеси старіння, згубним чином діючи на спосіб життя і здоров’я в цілому.
Їжа, що не приносить організму ніякої користі і, більш того, дуже шкідливі-якраз ті, які люди особливо люблять, наприклад:
- торт;
- тістечко;
- сарделька;
- сосиска;
- чіпси;
- пакетовані соки;
- солодкі газовані напої;
- копчені делікатеси і т. д.
Їх рекомендується взагалі виключити з раціону. Результат точно буде в наявності, якщо робити ви це будете, паралельно стежачи за вагою і займаючись нескладними фізичним і вправами.
Виключення цукру і жирів
Деякі люди в гонитві за молодістю і красою впадають в іншу крайність, намагаючись повністю виключити з раціону харчування жири і цукор. Це велика помилка, оскільки тільки «корисних» продуктів не існує. Слід знати, що жири і м’ясо зміцнюють наші м’язи і судини, а також стимулюють роботу мозку і підвищують настрій. Безцінний вітамін В12 можна отримати тільки з м’яса. Він обумовлює здоровий метаболізм, мозкову діяльність і чітку роботу ЦНС.
Наприклад, в хорошому вершковому маслі міститься вітамін А.якщо організму його не вистачає, у людини з’являються ранні зморшки, оскільки відбувається порушення вироблення колагену. Оптимальний варіант-їсти масло частіше, але в невеликих кількостях.
Відсутність лужної продукції
Йдеться про свіжу зелень, овочі та фрукти, особливо капусту, апельсини та яблука. Якщо їх бракує, організм “недоотримує” калій і магній, які благотворно впливають на шкіру, кісткову систему і волосся. Хочете в 45-річному віці виглядати так, ніби вам 35 років? Тоді обов’язково додавайте в приготовані страви кріп і петрушку і не забувайте про сезонні фруктах і овочах. Крім того, сюди ж входять горіхи, молочна продукція, м’ясо і риба. Без них організм просто не зможе отримувати повноцінне і здорове харчування.
Ну і звичайно, намагайтеся вживати в їжу якомога більше екологічно чистих товарів. Тримати свій город непросто, але саме це часто рятує людей від «магазинних» фруктів, нашпигованих нітратами та іншими шкідливими речовинами. Є продавці, які при вирощуванні овочів і фруктів не використовують шкідливі компоненти, а тварин не годують анаболиками і антибіотиками. Також не зловживайте кавою, щоб не спровокувати надлишок в організмі теафлавіну — речовини, що руйнує колагенові волокна.