Молодість і красу бажає зберегти кожна людина, вдаючись з цією метою до всіляких косметологічних засобів, а іноді навіть і до хірургічних втручань. Все це, як то кажуть, «влітає в копієчку», але далеко не завжди володіє потрібним ефектом.
Багато геть забувають про те, яку цінну роль в житті і молодості грає харчування. І важливо розуміти, що мова йде про звичайнісінької їжі, споживаної нами щодня.
Насправді, звичайні продукти, за умови їх правильного вживання, стають справжнім джерелом молодості і здоров’я. Безумовно, рано чи пізно вік дає про себе знати появою перших зморшок, погіршенням загального стану шкіри та іншими ознаками. Однак справа не тільки в вікових змінах, але і в збоях, які дає організм через регулярного поїдання людиною шкідливої їжі в неконтрольованих кількостях.
Яке у нас харчування зазвичай?
Для середньостатистичного мешканця мегаполісу, на жаль, здається природним вживання:
- фастфуду;
- напівфабрикат;
- солодкої газованої води;
- бутербродів і т. д.
Не дивно, що ознаки раннього старіння, серйозні проблеми зі здоров’ям і наростаюче погіршення загального самопочуття довго чекати себе не змусять. Чим раніше людина внесе корисні зміни в свій харчовий раціон і, що важливо, звикне до нього, зробивши його частиною свого життя, тим швидше він поверне собі здоров’я і прекрасний зовнішній вигляд.
Ознаки неправильного раціону харчування
На шкірі і загальному зовнішньому вигляді людини вони відображаються перш за все, особливо на обличчі у вигляді:
- сірого (землистого) відтінку;
- ранніх зморшок;
- постійних набряків і ” кіл ” біля очей;
- гіперемованих ділянок;
- вугрів та інших висипань.
Також шкіра може бути занадто жирною або, навпаки, сухою.
Набір корисних продуктів: як він виглядає?
Як вже було сказано, мова йде про звичайну їжу, якою ми в постійному поспіху просто нехтуємо, віддаючи перевагу фастфуду, бутербродів і газованій воді і перекушуючи «на ходу». Від таких харчових звичок дієтологи настійно рекомендують відвикати, якщо ви хочете якомога швидше відновити організм.
Отже, слід обов’язково включити в свій раціон:
- їжу рослинного походження. Оптимальний варіант-вживати її сирої, так як в ній міститься велика кількість рослинної клітковини, необхідної для травлення на всіх його рівнях;
- морську рибу. Вона містить поліненасичені жирні кислоти. Саме вони відіграють величезну роль в тому, щоб шкіра довго зберігала молодий і здоровий вигляд;
- горіхи в помірній кількості. Вони сприяють відновлювальним процесам всіх тканин нашого організму – і шкіри в тому числі;
- зелений чай хорошої якості. Відмінний антиоксидант, що забезпечує захист шкірних покривів від будь-якого несприятливого впливу (наприклад, палючого сонця, температурних перепадів і сильних вітрів);
- злакові та бобові культури. Дуже корисні для травлення, позбавляють організм від шкідливих речовин і сприяють виробленню шкірою колагену, що відповідає за її молодість;
- масла рослинного походження, починаючи від оливкової і закінчуючи звичайним соняшниковою олією хорошої якості. Вони незамінні для травних функцій, а також прискорюють відновлювальні процеси в наших клітинах;
- продукцію з кислого молока. У неї містяться мінеральні речовини, що уповільнюють процеси старіння. До речі, крім вживання всередину кефіру і сиру, можна навчитися робити з них корисні маски для обличчя;
- капуста. Вона багата вмістом сірки, йоду та інших компонентів, необхідних для шкіри. Капусту можна порівняти зі щіткою, яка ефективно очищає організм людини від всіх токсинів і шлаків. Завдяки їй шкіра стає більш пружною і молодою;
- буряк. Сприяє очищенню кишкових стінок, усуває запори, зволожує поверхневі шари шкіри;
- будь-які види ягід (за умови відсутності алергії). Ягоди теж позбавляють нас від токсинів, а також сприяють підвищенню імунітету в будь-який час року, тому взимку і навесні рекомендується купувати заморожені ягоди або заздалегідь готувати їх самим;
- солодкий перець. Природне джерело вітаміну C, Його можна додати в будь-який овочевий салат. Усуває дрібні шкірні проблеми, сприяє поліпшенню кольору шкірних покривів, а також нормалізації кровотоку в капілярах.
При втраті шкірою еластичності, її передчасному в’яненні, жирності або сухості слід серйозно задуматися над зміною свого раціону харчування і звернутися за порадою до лікаря-терапевта або дієтолога. Якщо необхідно, лікар призначить вітамінні комплекси як доповнення до основної їжі. Важливо пам’ятати про те, що повноцінне і здорове харчування в поєднанні з регулярними прогулянками на свіжому повітрі і нескладними фізичними вправами сприяє відновленню здоров’я як шкіри, так і всього організму в цілому — і часом нітрохи не гірше лікарських препаратів.