Чи можна повернути або хоча б затримати молодість? Дієтологи стверджують: можна! Зробити це вийде, вживаючи певні продукти.
Білок
Включайте в раціон якомога більше рослинного білка. Він бере участь в побудові і відновленні клітин, тканин, а також входить до складу колагену. Останній, в свою чергу, є «будівельним матеріалом» для шкіри і допомагає зберегти її привабливий вигляд – еластичність, пружність, свіжість.
Томат
Томати містять антиоксидант лікопін, що захищає шкіру від ультрафіолету. Ця ж речовина допомагає знизити тиск і запобігти серцево-судинним захворюванням. А значить-продовжити молодість.
Маслинове масло
Ще один чудодійний засіб-оливкова олія Extra Virgin. Воно насичене антиоксидантами:
- токоферолами;
- бета-каротином;
- фенольними сполуками.
Всі ці компоненти зменшують запалення і окислювальні сполуки, які викликають вільні радикали, що дозволяє шкірі залишатися еластичною.
Чорнослив
З’їдаючи 5-6 плодів чорносливу щодня, ви зможете зберегти мінеральну щільність кісткової тканини. Ці плоди багаті такими поживними речовинами, як:
- Калій;
- бору;
- вітамін до;
- фенольні сполуки.
Риба
Зберегти молодість допоможе і риба, насичена Омега-3. Отримати цінний білок, знизити запалення шкіри допоможе хоча б одна порція в тиждень.
Авокадо
Плід багатий мононенасиченими жирами. Завдяки їм формується здорова шкірна мембрана. Також в авокадо багато антиоксидантів, що запобігають старінню шкіри.
Зелений чай
Лідер серед напоїв, що уповільнюють старіння-зелений чай. Однак важливо пити саме листовий напій, а не пакетований, який не принесе ніякої користі.
Морква
Морква багата вітамінами та мінералами, зокрема вітаміном А, який стимулює вироблення колагену. А ця речовина відповідає за красу шкіри і волосся, воно підтримує здоров’я зубів і нігтів.
Мигдаль
Зберегти молодість допоможе мигдальний горіх, насичений вітаміном Е.а це найсильніший природний антиоксидант. Вітамін Е відповідає за клітинну регенерацію, також він корисний для імунітету.
Важливо! Вживайте мигдаль в неочищеному вигляді.
Шпинат
За вироблення найціннішого для організму колагену відповідає і шпинат. Також в ньому міститься велика кількість вітаміну З, що зміцнює імунітет.
Лохина
Справжня молодильна ягода, яка допомагає зберегти здоров’я серцево-судинної системи. Це дуже важливо для здоров’я, оскільки зниження функції судин призводить до того, що органи не отримують достатнього харчування і старіють.
Гарбузове насіння
Триптофан і поліненасичені жирні кислоти, які містяться в цих насінні, продовжать молодість. Слід зазначити, що триптофан відповідає за здоровий сон, який необхідний для довголіття і краси.
Сир
У сирі містяться:
- мінеральні речовини;
- білок;
- вітамін;
- фермент;
- велика кількість кальцію, що відповідає за міцність кісток і здоров’я зубів.
Тому тим, хто хоче якомога довше залишатися молодим, необхідно включити в раціон цей продукт.
Кефір
Кефір у відповіді за здоров’я шлунка і мікрофлори кишечника. Він допомагає засвоювати насичені клітковиною продукти. Все це корисно для здоров’я і допомагає виглядати (і бути!) молодший.
Петрушка
У відповіді за молодість і петрушка, насичена антиоксидантами. Вона не тільки зміцнює імунітет і дозволяє фігурі залишатися стрункою, але і позбавляє від набряків.
Сметана
Сметана насичена кальцієм-цінним мінералом для здоров’я. Крім того, в сметані міститься лецитин – речовина, що розчиняє холестерин, якому властиво відкладатися на судинних стінках. Також сметана хороша як косметичний засіб – у вигляді масок для обличчя, які надають шкірі свіжість і пружність.