Поліпшити зовнішній вигляд можна не тільки за допомогою кремів і салонних процедур: за красу шкіри відповідають продукти, про які розповіла дієтолог Пауліна Лі. Дізнаємося, що слід їсти, щоб виглядати відмінно.
Яблуко
Якщо ви бажаєте ловити на собі якомога більше захоплених поглядів і при цьому відмінно себе почувати, включіть в раціон яблука. Вони є цінним джерелом клітковини та вітаміну С. крім того, фрукти:
- сприяють схудненню;
- знижують ризик інсульту;
- запобігають розвитку діабету 2 типу;
- зміцнюють кістки;
- допомагають організму зберігати тонус навіть після активних тренувань.
Дика спаржа
Спаржа багата безцінними для здоров’я речовинами: кальцієм, цинком, фосфором, калієм. Також рослина містить залізо і магній.
Регулярно вживаючи спаржу, що відповідає за красу шкіри, ви помітите, що стали не тільки краще виглядати, але і добре себе почувати.
У спаржі міститься багато вітамінів: А, групи В, З, Е і РР. Крім того, рослина насичене білком.
- Аспаргін в складі спаржі знижує тиск і виводить з організму отруйний аміак.
- Магній відповідає за здоров’я нервової системи.
- Калій в складі спаржі позбавляє організм від зайвої рідини.
- Фолієва кислота робить печінку здоровіше, допомагає перемогти авітаміноз і атеросклероз.
Також спаржу рекомендується включити в меню, щоб зберігати гостроту зору і здоров’я кісток, знизити рівень холестерину в крові. Вона допомагає при подагрі і ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами.
Важливо! Для краси шкіри можна робити косметичні маски зі спаржі. Сік цієї рослини відмінно чистить шкіру. Змішайте пюре цього плоду з лимонним соком або подрібненим огірком і нанесіть на чисту шкіру на 30-60 хвилин.
Лосось
Лосось-цінне джерело білка і амінокислот, необхідних для нормального будівництва клітин нашого організму. Ця риба славиться унікальним складом вітамінів і мінералів, зокрема, що дозволяють зберегти здоров’я волосся і нігтів.
Важливо! Білок, що міститься в лососі, відмінно засвоюється організмом. Також риба містить важливий для здоров’я елемент-селен.
Лосось:
- береже нашу нервову систему;
- стимулює роботу мозку;
- відповідає за красу шкіри і здоров’я очей.
Ця риб містить омега – 3-амінокислоти, завдяки яким наше серце залишається здоровим. Також ця риба запобігає розвитку таких серйозних захворювань, як:
- Рак;
- артрит;
- діабет;
- астма;
- хвороба Альцгеймера.
Вівсянка
Вівсяна каша не тільки надає омолоджуючу дію на організм, але і:
- стимулює роботу шлунково-кишкового тракту;
- запобігає “скачки” тиску;
- береже серцево-судинну систему.
Ягода
Мрієте про красиву шкіру? Вживайте якомога більше ягід, по можливості свіжих. Омолоджуючий ефект надають малина, журавлина, обліпиха, чорноплідна горобина – плоди, насичені антиоксидантами.
Увага: небезпека
Експерт зазначила, що на зовнішній вигляд негативно впливають продукти з рафінованими вуглеводами. Також ми виглядаємо втомленими, якщо організму не вистачає пробіотиків.
Важливо! Якщо ви страждаєте від акне, перевірте рівень цукру в крові і виключіть з меню продукти, що підвищують його.
Харрієт Сміт, дієтолог з Великобританії, уточнила, що спровокувати висипання на шкірі можуть наступні продукти:
Слід зазначити, що повністю відмовлятися від їх вживання не варто: важливо вживати ці продукти в обмеженій кількості.