Вчені з Гарвардського університету науково довели користь простої ходьби для здоров’я і довголіття.
На підтвердження результатів наукової роботи медики наводять такі факти, що, зберігаючи здоров’я і продовжуючи роки життя, ходьба як вид фізичного навантаження не має протипоказань.
З цих причин вона рекомендована абсолютно всім без обмежень за віком і станом здоров’я.
При здійсненні регулярних прогулянок поліпшується робота серця і кровоносної системи, приводиться до норми тиск, знижується рівень стресу і підвищеної тривожності.
Найголовнішим достоїнством ходьби є відсутність матеріальних витрат на відвідування спортзалу, послуг тренера або придбання спортивного інвентарю.
Мінімальним показником вважається 4,4 тисячі кроків в день, які дозволять знизити ризик важких захворювань, в тому числі онкології, а також передчасної смерті.
Такі висновки експерти зробили після спостережень за 16 тисячами літніх жінок.
Для того щоб продовжити життя на 10-15 років, необхідно пересуватися зі швидкістю приблизно 5 кілометрів на годину.
Люди, які виконують щоденні прогулянки протягом півгодини, в середньому проживали 88 років.
Фото: Pixabay