Сон надзвичайно важливий як для фізичного, так і для психічного здоров’я.
Зміст
- Як недолік сну впливає на самопочуття
- Чи Правда, що чай допомагає заснути
Уві сні ваше тіло відпочиває від перевантажень і набирається сил для нового дня.
Тому так важливо висипатися і стеж за якістю сну, передає АДВІС.Новина.
Як недолік сну впливає на самопочуття
Якщо ви не висипаєтеся, це загрожує багатьма проблемами. Наприклад, погана якість сну часто призводить до:
- порушення пам’яті;
- порушення концентрації уваги;
- зниження імунітету;
- поганий настрій;
- підвищеної дратівливості;
- загальмованої реакції на події.
Сон повинен бути глибоким і тривалим.
Чи Правда, що чай допомагає заснути
Щоб поліпшити сон і якість сну, варто уникати продуктів і напоїв з кофеїном. До них відносяться: кава, какао, темний шоколад, енергетичні напої, чорний і зелений чай.
Однак трав’яні чаї, навпаки, діють на нервову систему заспокійливо.
Швидше заснути допомагає чай з м’ятою. М’ята діє на людину розслабляючи, знімає головний біль, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Ромашковий чай, у свою чергу, містить антиоксиданти, які викликають відчуття сонливості. Згідно з дослідженнями, ромашковий чай покращує якість сну в цілому.
Крім того, перед сном можна спробувати напій з куркумою або чаї на основі ягід: малини, полуниці, обліпихи.
Пам’ятайте, що всі класичні чаї містять певний відсоток кофеїну: чай матчу, зелений, чорний, білий, червоний чай.