Здоров’я шкіри, нігтів і волосся – це запорука красивого зовнішнього вигляду. Кожна жінка мріє виглядати відмінно і мати міцні нігті, блискучі шовковисте волосся і рівну шкіру. Яким чином домогтися бажаного результату? Існує багато косметичних засобів, які допомагають здоров’ю організму, але головним рішенням завжди залишається правильна дієта.
Рекомендації щодо дотримання правильного харчування
Дієта для красивого зовнішнього вигляду не передбачає особливих обмежень і режиму, головне дотримуватися деяких правил. Перш ніж почати дієту для оздоровлення, необхідно задати собі наступні принципи:
- Ніякого переїдання. Потрібно їсти малими порціями приблизно 5 разів на день, щоб організм не встигав доводити себе до крайнього ступеня голоду. При переїданні сильно порушується обмін речовин, що призводить до неправильного засвоєння поживних речовин.
- Вечеря-не пізніше ніж за 3 години до сну. Вночі процеси в організмі сповільнюються, це стосується і травлення. Їжа, яка не встигла повноцінно засвоїтися, починає залежуватися в шлунку, створюючи несприятливе середовище. Це веде до погіршення якості сну і поганому зовнішньому вигляду.
- Замість цукру-сухофрукти і мед. Солодке шкідливо для стану волосся, шкіри, зубів, нігтів і мікрофлори. Тому для отримання глюкози потрібно їсти сухофрукти. При цьому такий продукт повинен бути висушений без додавання цукрового сиропу і консервантів. Мед також є відмінним замінником солодощів, його необхідно їсти не більше 1 столової ложки в день.
- Більше вітамінів. Вітаміни можна отримати не тільки зі спеціальних комплексів, але і з їжі. Слід звернути увагу на те, які продукти багаті тими чи іншими речовинами і збільшити їх вживання.
- БАДи придумані не дарма. У холодну пору року і при нестачі сонця, організм відчуває нестачу корисних елементів. Заповнити їх запаси допоможуть біологічно активні добавки. Їх необхідно щодня вживати разом з основними прийомами їжі.
Продукти, корисні для зовнішнього вигляду і шкідливі
Для гарної зовнішності варто ввести в раціон:
- Крупи: рис, вівсяна, гречка, пшоно;
- Курячі та перепелині яйця;
- Фрукти та овочі;
- Яловичину і телятину;
- Насіння гарбуза і горіхи;
- Злакові;
- Сир, сир і сметану;
- Морепродукти і рибу;
- Сухофрукти та мед;
- Рослинні масла: оливкова і лляне.
Шкодять же здоров’ю організму наступні продукти, які потрібно прибрати з раціону:
- Випічка та білий хліб;
- Алкоголь;
- Газовані солодкі напої;
- Копченості;
- Чорний чай і кава;
- Кондитерські вироби;
- Фастфуд і напівфабрикати.
Дієта для краси полягає в тому, щоб прибрати з раціону шкідливості, замінивши їх корисною і насиченою вітамінами їжею. Можна харчуватися в зручному режимі, не переїдаючи і не наїдаючись перед сном.
Любителям чаю краще замінити чорний чай на зелений або трав’яний. А тим, хто не може жити без хліба, слід вживати цільнозернові сорти або хлібці.
Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, незабаром можна відчути легкість в тілі і поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.