Багато представниць прекрасної статі в гонитві за красою користуються послугами косметологів. Чекаючи отримати чудодійні результати вдаються до різних процедур і використання сумнівних препаратів. Боячись набрати зайві кілограми, дотримуються жорстких дієт. Притому зовсім забуваючи, що запорукою здоров’я і краси є збалансоване харчування. Досить навчитися не пропускати прийоми їжі. Виключити з меню жирні страви і додати в раціон корисні продукти.
Ожина, чорниця і лохина
У хімічному складі присутні альфа токоферол, рибофлавін, тіамін, аскорбінова кислота, ніацин, а також фолати, біотин. Підвищують опірність організму до вірусних інфекцій. Нормалізують гостроту зору. Знижують втому очей, що виникає після тривалої роботи за комп’ютером або ноутбуком. Зміцнюють нігтьові пластини, покращують структуру волосяних фолікулів.
Косметичні маски на основі ягід живлять, зволожують і підтягують шкіру обличчя. Перешкоджають появі лущення. Знімають роздратування, свербіж. Вирівнюють тон усуваючи пігментні плями.
Петрушка і кінза
Використовуються в кулінарії для приготування перших, других страв, овочевих салатів. Збагачені вітамінами, макроелементами, мікроелементами. За рахунок пектину і тіаміну прискорюють загоєння ран. Сприяють усуненню дерматиту. Завдяки вітамінам групи B купируют больовий синдром, що виникає під час менструального циклу. Налагоджують правильну роботу репродуктивних органів. Особливо корисні для худнуть жінок. Прискорюють процес розщеплення жирових відкладень. В якійсь мірі пригнічують відчуття голоду. Стимулюють обмін речовин. Очищають організм від шлаків і токсинів.
Маска з подрібнених петрушки і кінзи підвищує тонус шкіри, звужує пори на обличчі.
Солодкий перець
Містить в два рази більше вітаміну C, ніж цитрусові фрукти. Служить натуральним профілактичним засобом проти катаракти, дистрофії сітківки. Дозволяє швидко заповнити запас енергії і фізичних сил. Збільшує працездатність, стресостійкість. Покращує концентрацію уваги, пам’ять. Запобігає появі ранніх зморшок. Капсаїцин стимулює ріст волосся.
Гарбуз
Регулярне споживання в помірних кількостях дозволить усунути хронічний запор, діарею. Має протизапальну дію. Зменшує ризик розвитку ерозії шийки матки, вагініту. Регулює рівень холестерину в крові. Знижує артеріальний тиск. Зміцнює серцевий м’яз. Перешкоджає розвитку інфаркту та інсульту. Вважається природним афродизіаком, підсилює статевий потяг, покращує жіночу фертильність. Однак у вареному вигляді заборонена хворим на діабет. Має високий глікемічний індекс.
Жирна морська риба
Містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6, які захищають шкіру від негативного впливу навколишнього середовища, уповільнюють старіння. Збільшують еластичність кровоносних судин. Налагоджують правильне функціонування серцево-судинної системи. Покращують самопочуття при менопаузі. Стабілізують гормональний фон. Благотворно впливають на нервову систему. Пригнічують нервозність, надмірну плаксивість і безпричинне відчуття тривоги. Фолієва кислота, що входить до складу необхідна для вагітних жінок. Зменшує ризик розвитку дефектів нервової трубки у плода. Додатково зміцнює імунітет. Активізує синтез амінокислот. Кальцій і фосфор зміцнюють кісткову тканину. Запобігають руйнуванню зубної емалі.
Не бажано часто вживати охолоджену слабосоленую рибу. Надлишок солі уповільнює виведення зайвої рідини. Провокує виникнення набряків. Слід пам’ятати, що смаження не самий здоровий спосіб приготування. У процесі виділяються канцерогени. Тому краще віддавати перевагу запіканню, гасінню, варінні або термічній обробці парою.