Сучасній людині важко зберегти гострий зір під постійним тиском цифрового навантаження, ненормованим графіком та шкідливими звичками. Офтальмолог мережі оптик https://kyivlinza.ua/ розповість про три найнебезпечніші фактори для ваших очей. Про що ви дізнаєтесь:
- Чому варто дотримуватись цифрової гігієни;
- Чим небезпечні краплі для очей;
- Чому не можна виходити на двір без сонцезахисних окулярів.
Недотримання цифрової гігієни
Доросла людина в середньому проводить 3,5 години на добу з телефоном чи планшетом у руках. А якщо враховувати час роботи за комп’ютером та перегляд фільмів ввечері, то цей час збільшується до 8-10 годин на добу. Діти та підлітки в середньому проводять перед моніторами 5-6 годин, що удвічі перевищує час, рекомендований офтальмологами. Найбільш шкідливим є використання цифрових гаджетів при поганому освітленні та у повній темряві.
До чого призводить недотримання цифрової гігієни?
- Сухість та почервоніння очей;
- Тимчасове помутніння зору;
- Головні болі;
- Безсоння;
- Дратівливість.
Щоб знизити навантаження на очі, важливо відмовитись від використання гаджетів перед сном. Не беріть смартфон до ліжка, якщо хочете швидко засинати та міцно спати. Працюючи за комп’ютером, робіть короткі перерви кожних 30-40 хв. Щоб відпочити, достатньо просто підійти до вікна та протягом декількох хвилин дивитись у далечінь. Також можна розім’яти шию та плечі, щоб покращити кровообіг та зняти навантаження з м’язів. Намагайтесь більше часу проводити на свіжому повітрі — це найкращий відпочинок для очей та всього організму.
Неправильне застосування крапель для очей
Щоб позбавитись від почервоніння очей, болі, сухості та інших симптомів цифрового перевантаження, люди зазвичай використовують краплі, не звертаючись до офтальмолога. Неправильне використання крапель може нашкодити очам. Звичайні краплі із категорії штучна сльоза, які застосовують для зволоження слизової оболонки, можуть пошкодити структуру природної слізної плівки. Вони збільшують прояви синдрому сухого ока та викликають залежність.
Найнебезпечнішими є краплі від почервоніння очей, які роблять білкову оболонку білосніжною, а погляд виразнішим. Ці засоби звужують судини, тому зменшують потік кисню та корисних речовин до тканин ока. Тривале використання таких крапель має зворотну дію — кровоносні судини збільшуються та розростаються, намагаючись доставити кисень. Краплі від алергії дійсно знімають симптоми, але їх варто застосовувати як елемент комплексної терапії, яку призначає лікар.
Перебування на сонці без захисних окулярів
Якісні сонцезахисні окуляри — це єдиний спосіб захистити очі від надмірного світла та ультрафіолету. Перебування у затінку, капелюх чи бейсболка не скасовують необхідності носити окуляри. Кожна хвилина перебування на сонці без захисту збільшує вірогідність появи фотокератиту, тобто сонячного опіку рогівки. Ультрафіолет накопичується у тканинах ока, провокуючи розвиток катаракти. Щоб цього уникнути, надягайте окуляри, що мають маркування UV 400. Це максимальний захист від ультрафіолету.
